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运动 锻炼出“小蛮腰”

作者:   发布时间:2011-07-07 11:31:01   浏览次数:53474

自我运动 锻炼出“小蛮腰”

  跳绳是非常有效的瘦身运动方式

  跳绳是非常便捷的运动项目,也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快,最好保持在每分钟100至120次,每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息,如此反复3至5组。跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡、软组织损伤、踝骨骨折等。
 

自我运动 锻炼出“小蛮腰”




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