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教你春季怎么吃都不会胖方法

作者:   发布时间:2012-02-14 21:47:21   浏览次数:8456

  餐前喝汤吃水果

  有不少人习惯于在吃饱饭之后再来喝汤,认为这样有助于消化。建议你还是在吃饭之前先喝汤吧,这样让你有一定的饱腹感,让你吃的少一点,有助于控制饮食哦。尤其是晚上喝汤最好了,喝完汤之后在吃饭吃的更少,也能好消化。同时,在餐前吃水果也能安慰一下胃,给你些吃饱的信号,有效控制食欲。因此,把将餐后吃水果的习惯改为餐前吧。

  吃饭只吃八分饱

  众所周知,减肥需要控制饮食,而“八分饱”是比计算卡路里更方便有效的法则。因为如果过度限制热量摄取,会伤害身体,因为缺少能量而饿的发晕,还可能引起厌食症,这样多不划算呢。而选择吃八分饱不仅会让你忍饥挨饿,而且也能让你有效控制热量,是非常合理的减肥饮食方法哦!

  吃的清淡些

  如果你想保持身材,想要瘦身,那还是来吃的清淡一些吧。不管你以前是不是重口味,为了身材,为了美丽,改一下口味吧。少吃些油盐,因为油、盐、糖、味精等调味料都含有非常高的量。而其要注意在吃生菜沙拉或者是水煮青菜的时候,不要淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、酱油等,本来好好的减肥食物,这样被你一搞,反而会获得更多额外的热量呢!

  喝乳制品

  健康专家指出,在控制总热量适度的前提下,提高钙摄入量,可显著减少人体脂肪比例,降低肥胖危险。因此,想减肥的美眉们建议你每天摄取适量的乳制品吧,最好是每天早晚一杯酸奶或牛奶,选择那种低糖酸奶或低脂酸奶热量更少哦!









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