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养生保健的潮流风向标

作者:   发布时间:2012-09-12 13:20:36   浏览次数:22712

   
 

   

    世界很大,在不同的地方有不同的养生保健方法。如今在世界的不同角落,涌现了哪些新潮的养生保健方法呢?让我们带着期待的心情,一起来探索新奇的养生办法吧!

  1.手跑

  “手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样,有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动,健身者可活动手指关节,甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环,让整条手臂的关节都能活动开。

  “手蹬”运动可躺在床上或草地上、沙滩上进行。健身者仰卧,双臂向上伸直,摹拟蹬自行车的动作,但要有意发力,每次可做1~2分钟。 “展翅”运动时健身者站立,身子微前倾,双臂模仿鸟儿展翅扇动,节奏可快可慢,每次持续1~2分钟。“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用全力掷向墙壁,弹回时接住。高龄老人则可选择不用球,仅做抛、掷、接球的姿势,但都必须用力,每次可做3分钟。




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