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夏季减肥吃什么 5大食物轻松享瘦

作者:   发布时间:2014-06-28 16:46:48   浏览次数:7815

 

  1、膳食纤维。

  多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。

  2、生菜

  每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

  3、浆果。

  浆果含有大量维生素C,食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

  4、坚果

  这是一种风靡全球,老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种:澳大利坚果,巴西坚果,美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢?

  5、一日三餐中蛋白质的摄取。

  鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。 不要进入瘦身饮食搭配误区中:多吃蛋白质不会长脂肪。

  无论蛋白质还是碳水化合物,摄入过多,所产生的热量身体消耗不了,都会变成中性脂肪贮积于皮下,使人发胖。因此,身体是否发胖与吃哪种含热量的食物无关,而与吃入多少和‘支出’是否平衡相关。

  吃动物油易发胖,吃植物油苗条

  其实,无论动物油、植物油,人体吸收后每克均产生9千卡左右的热量,没有多大差别。由于植物油吸收率高,若消耗不了,多食反而容易使人发胖。

 









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